Corrida familiar “Mrs Catherine Knight” del colegio St. Johns.

14El pasado domingo 13 de abril se llevó a cabo la tradicional corrida familiar “Mrs Catherine Knight” del colegio St. Johns. Comenzó a las 9:30 horas desde la ubicación del colegio antiguo, en la calle Sanhueza. El recorrido será el mismo que en años anteriores es decir, Pedro de Valdivia, Prat, Puente Llacolén, subida al Venado pasando por el colegio Alemán y llegada a los campos deportivos de St. John’s.

Participó toda la comunidad St. Johns, quienes entusiastas llegaron en bicicleta o trotando, incluso niños en triciclo, lo que nos deja como conclusión que resultó ser una jornada familiar muy exitosa y grata para ellos.

 

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Cirugía bariátrica

Hoy en día esta demostrado que los mejores resultados en términos de seguridad y beneficios a futuro en Cirugía Bariátrica se obtienen cuando todo el Equipo Multidisciplinario trata este tema con el o los Pacientes. Por este motivo, nuestro Equipo Etoconcepcion realiza Charlas periódicas de Inducción o preparación para la Cirugía, que son parte del tratamiento, complementando las evaluaciones y enfoque de todos los Profesionales y que son sin costo adicional.

Invitamos regularmente a nuestros pacientes y público en general para que se inscriban. Más detalles en www.etoconcepcion.cl

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Deporte y vida sana

Deporte-y-constanciaA continuación le comentamos alguna de las innumerables  ventajas que otorga el realizar prácticas de manera periódica.

1.  El ejercicio ayuda a mantener las arterias flexibles y maleables, lo que a su vez  ayuda a prevenir enfermedades y ataques cardíacos.

2.  Si usted sufre de síndrome metabólico, bajar algo tan mínimo como el 6% del peso corporal resulta reducciones sustanciales en la presión arterial, la glucosa, los triglicéridos, y el nivel de colesterol. Todos estos son factores que inciden en la aparición de enfermedades cardiovasculares, una rutina diaria de actividad física reduce este riesgo en un 90%.

3. El ejercicio previene la acumulación de grasas en la región abdominal y en las caderas. Éstas grasas contribuyen a la aparición de la diabetes y a sus complicaciones posteriores.

4. La grasa abdominal también se la asocia con el proceso de inflamación. Y esté contribuye a dañar los vasos sanguíneos, a la enfermedad cardíaca, enfermedades del hígado y hasta puede colaborar con la aparición del mal de Alzheimer.

5. Un poco de ejercicio cotidiano mejora el estado de ánimo por medio de un incremento de los niveles de la serotonina secretada en el cerebro.

6. El ejercicio puede convertirse en actividad social, lo que se asocia con una más alta posibilidad de ser considerado “feliz”.

Nutrición_deportiva_cuándo_comer7. El ejercicio que incrementa la fuerza muscular también contribuye a que los huesos sean más fuertes y a prevenir la aparición de los procesos de osteoporosis.

8. Participar en juegos de equipo, como básquetbol, fútbol, o volleyball, ayuda  a mejorar los procesos de coordinación entre el ojo y los movimientos de las manos y a mejorar los reflejos.

9. El entrenamiento de fuerza y flexibilidad permite disminuir la cantidad de heridas causadas por actividades cotidianas como levantar pesos fue evitar obstáculos.

10. El ejercicio contribuye a elevar el tono muscular y a reducir el peso general.

Recuerde que una vida saludable y organizada le ayudará a vivir mejor, le dará un estilo de vida más tranquila y podrá disfrutarla más y  mejor.

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Ejercicios preventivos para evitar lesiones frente al computador

stk77168corAl trabajar frente por un tiempo prolongado frente al computador puede ocasionar molestias lesiones, ante ello se sugiere trabajar sentado máximo una hora y luego tomarse pequeños descanso de 10 minutos.

Otro punto importante a considerar es realizar ejercicios laborales al menos dos veces al día todos los días de la semana. Por su parte, debe existir una distancia entre monitor, al igual que el teclado frente a la persona a una distancia mínima de 50-55 cm.

A continuación le entregamos un listado de ejercicios que será útiles para evitar cansancio y lesiones:

Gire la cabeza hacia su lado derecho y luego al lado izquierdo; hasta que su mentón quede casi en la misma dirección que su hombro. Sostenga esta posición por cinco minutos y vuelva al centro. Luego hágalo al lado contrario. Repita el ejercicio tres veces.

estirarfinal_0_0Incline su cabeza hacia atrás; permanezca en esa posición por cinco minutos. Vuelva al centro. Baje la cabeza mirando hacia el suelo y sostenga por cinco minutos. Realice tres repeticiones a cada lado. Recuerde que los movimientos deben ser lentos y suaves.

Realice ejercicios de elongación de muñeca, llevando la muñeca durante 15 segundos hacia atrás y luego hacia delante. Repita esta acción 3 veces y realícelo con ambas extremidades superiores.

Estando de pie, suba la rodilla derecha al pecho y luego con la izquierda repita la misma acción.  Sosténgala con las manos por diez segundos y cambie de pierna. Repita tres veces en cada lado.

Realice movimientos circulares de tobillo hacia ambos lados con cada pie y camine por la habituación un par de metros.

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Ciclo de charlas de maternidad

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Porque no solo estamos para ayudarte cuando más nos necesitas, sino que también queremos orientarte en este hermoso camino de la maternidad, es que Clínica Universitaria ha preparado una serie de charlas completamente gratuitas, para que puedas enfrentar con mayor confianza este gran desafío. Las charlas se realizarán tanto en nuestra clínica en Hualpén como en San Pedro de la Paz.

Hualpén

Jueves 6 de Abril, Taller 1

Desarrollo normal y cambios durante el embarazo

Horario: 17:30 hrs

Jueves 13 de Abril, Taller 2

Patologías más frecuentes

Horario: 17:30 hrs

Jueves 20 de Abril, Taller 3

Preparación para el trabajo de parto y parto.

Horario: 17:30 hrs

Jueves 27 de Abril, Taller 4

Lactancia Materna y Cuidados de Recién Nacido

Horario: 17:30 hrs

En Hualpén, estas charlas son completamente gratuitas y sin inscripción previa. Cualquier duda al respecto pueden dirigirlas a nuestro call center, al 266 6000.

San Pedro de la Paz

1.- “Cambios físicos y emocionales durante el Embarazo”, Matrona. Miércoles 9 abril 2014.

Horario: 17:30 hrs

2.- “Alimentación en el embarazo y lactancia”, Nutricionista. Miércoles 16 abril 2014.

Horario: 17:30 hrs

3.- “Ejercicios durante el embarazo”,  Kinesióloga Constanza González. Miércoles 23 2014.

Horario: 17:30 hrs

4.-“Te sientes preparada para amamantar a tu bebé?”, Matrona Lorena Castro. Miércoles 30 de abril 2014.

Horario: 17:30 hrs

5.- “Embarazo y apego, como prevenir una depresión post parto”. Ps. Palmi Armstrong. Miércoles 07 Mayo 2014.

Horario: 17:30 hrs

6.-”Patologías más frecuentes en el embarazo” Dr. Carlos Henríquez. Miércoles 14 Mayo 2014.

Horario: 17:30 hrs

7.- “Cuidados del Recién nacido”. Dr. Rodrigo Zenteno. Miércoles 21 de Mayo 2014.

Horario: 17:30 hrs

8.- “Como enfrentar el dolor en el trabajo de parto”. Dr. Francisco Garrido. Miércoles 28 de Mayo 2014.

Horario: 17:30 hrs

Charlas extras:

1.- Charlas adolescentes: Cambios y Cuidados en la adolescencia, sexualidad etc. Dra. Castiglione y Lorena Castro. (cada 2 meses)

En San Pedro de la Paz, las charlas son completamente gratuitas y sin inscripción previa.

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