1. Mantén el hambre bajo control. No te saltes comidas el día que comas fuera. Considera ingerir un bocadillo sano y ligero una hora antes de salir.
2. Elige restaurantes que ofrezcan diversidad de alimentos. Revisa su sitio en la red en busca de opciones nutritivas, con bajo contenido de calorías y grasa.
3. Ordena más platillos con base vegetal. Prueba las frutas exóticas. Come verduras sin aderezos o salsas grasosas. Ordena alimentos con granos enteros y legumbres.
4. Controla la grasa: Ordena alimentos horneados o asados. Evita lo frito. Pide raciones más pequeñas de alimentos grasos u ordena sustitutos.
5. Evita o reduce los condimentos. Prueba la comida antes de añadir sal, mantequilla, salsas y aderezos con bajo contenido de grasa a un lado.
6. Acércate a los bufets con un plan. No llenes en exceso tu plato. Elige las opciones mas sanas. Come ensalada antes de la entrada.
7. Cuida tus modales al reducir las calorías. Come despacio y mastica a conciencia. Comparte tu comida con un acompañante.
8. Ordena bebidas con pocas o ninguna caloría. Pide agua, café negro, té negro o verde (sin azúcar ni nada adicional).
9. Espera antes de ordenar el postre. Si esperas, es posible que ni siquiera se te antoje. Si lo pides, compártelo con un amigo.
10. Controla el tamaño de la ración. Si sientes que no puedes comer más, no insistas, a pesar que no quieras dejar restos en tu plato.

Karen Martínez Castillo a sus 31 años decidió que ya no podía esperar más para tener otro hijo, cuando sólo llevaba tres meses de matrimonio quedó embarazada “me sentí muy feliz, le conté a todos”. Vivió un embarazo tranquilo, sin complicaciones y muy grato. El parto de Karen estaba programado para los últimos días de enero, pero el miércoles 12 de este mes a las 18:00 horas, se enteró que tenía déficit de líquido amniótico y que el parto sería en cuatro horas más, su bebé nació a las 22.55 horas de ese día.

Cuando Francisca llegó a este mundo conoció inmediatamente a su madre, estuvo en su pecho y ambas han disfrutado de su compañía las 24 horas del día, gracias al programa de la Clínica Universitaria de Apego Temprano y Alojamiento Conjunto. “Yo siento que mi hija está muy unida a mí, es maravilloso tenerla conmigo todo el tiempo, se la llevan sólo cuando lo pido o cuando tienen que atenderla”, nos afirma Karen.

El segundo embarazo y parto de Karen fue totalmente distinto al primero, éste proceso lo vivió a los 19 años cuando aún cursaba 4º año de enseñanza media, no estaba casada y ocultó su embarazo por casi seis meses, “ser mamá fue una experiencia fantástica, pero ahora viví cada momento sin temor”. Y aunque Karen es madre hace doce años, hay cosas que se olvidan y experiencias que, según ella, vale la pena repetir.

Algunas mujeres deciden destetar a sus hijos/as antes del periodo recomendado, pasado este tiempo o esperan un destete natural, lo que suele suceder entre los 2 y los 4 años. Es importante destacar que no hay ningún motivo médico, nutricional o psicológico para provocar el destete de forma obligatoria. Ni siquiera, un segundo embarazo es razón para esto, al contrario fomenta la producción de leche y la aceptación de la llegada de un nuevo hermano.

A continuación te entregamos algunas recomendaciones para que puedas velar porque sea un proceso respetuoso para ambos:

1. Es fundamental que tú decidas si quieres realmente terminar con la lactancia o no, ya que si quisieras continuar con la lactancia, puedes hacerlo. La OMS la recomienda hasta los 2 años y más, pero debes escoger tú el momento y forma que creas más adecuada.
2. Cuando decidas destetar, programa que sea un destete con tiempo (por ejemplo, en un mes) y respetando las necesidades alimenticias y emocionales de tu hija o hijo y de tu cuerpo.
3. Lo primero es dejar de ofrecer el pecho (no es lo mismo que dejar de dar).
4. El destete respetuoso es un proceso, por ello poco a poco, espacia las tomas y cámbialas por un juego o por otras comidas. Intenta ofrecer estas “alternativas” antes de que tú hijo o hija pida de mamar, para evitar el conflicto.
5. Cuando tu hija/o te pida de mamar, dale un poco y luego invítale a hacer otra cosa, recuerda que no sólo se alimenta con tu leche, también es un espacio de mucho contacto y cariño, por lo que deberás reemplazarlo por mucho cariño.
6. La lactancia no puede ser la solución a todos los problemas que tu hijo o hija enfrenta, por ello es importante que generes nuevas estrategias para dar consuelo y cariño previas a iniciar el destete.
7. Cuando el/la niño/a ya come 2 comidas, pueden ser suficientes unas 3-4 mamadas. Cada niño/niña es distinto(a), con calor o malestar es normal que pidan más.
8. Si tu hijo o hija se enferma y pide nuevamente mamar, o si la situación le altera demasiado, tómalo con calma, dale nuevamente pecho y después de unos días comienza otra vez a intentarlo, no hay apuro.
9. Respeta sus tiempos y los tuyos. Recuerda que no hay manera en que le haga daño seguir tomando tu leche, y que en un poco de tiempo se destetará igual.
10. Si quieres hacer un destete parcial también es una buena alternativa, por ejemplo, puedes dejar de darle durante el día y mantener una toma antes de dormir.
11. Si notas que tus pechos se congestionan, sácate un poco de leche para evitar una mastitis y poco a poco, tu cuerpo producirá menos. No hagas una extracción completa eso provocaría aún más producción de leche.
12. Es muy importante que el padre también participe de este proceso. La decisión es de los 3 y deben apoyarse. El padre puede ser un gran apoyo en ofrecer consuelo y cariño alternativo al que entregaba la madre durante la lactancia.
13. Por último, ten en cuenta que son cambios muy importantes para tu hijo/a, por lo que, en lo posible, evita juntarlo con otros cambios significativos. Te invitamos a leer esta interesante columna para profundizar acerca de este tema.

Si tienes más dudas, puedes pedir orientación gratuita desde cualquier teléfono a Fonoinfancia: 800 200 818

1. ¿Cómo nace la decisión de inaugurar una segunda etapa de Clínica Universitaria en San Pedro de la Paz?

El proyecto original contemplaba un Centro Médico Diagnóstico (CDT) en San Pedro de la Paz . La idea es ir expandiendo los servicios que entrega la CUC.

Este proyecto inicial fue cambiado luego del terremoto , se estudió que esta ciudad de más de 150.000 habitantes lo que necesitaba era una Clínica Integral de mediana complejidad. Esa era la real cadena de valor en materia de salud que requería esta ciudad.

Además un Servicio de Urgencia adultos y niños las 24 horas

Surge así entonces este proyecto Clinica Universitaria de San Pedro de la Paz , que es una Clínica Integral de Mediana Complejidad con 20 camas de hospitalización, en su etapa inicial, Centro Médico, Centro Dental, Urgencia adulto y niños, Diagnóstico, Procedimientos,

En materia de hospitalización, una maternidad muy moderna en el concepto que el nacimiento de un bebé es un acontecimiento familiar y que esta Clínica debe ser su Clínica, parte del hábitat de los San Pedrinos.

2. ¿Por qué escogieron esa comuna?

San Pedro de la Paz aporta hoy con más del 17% de los paciente de CUC. Por otra parte la aseguradora de Salud Isapre Masvida tiene un importante porcentaje de cotizantes y beneficiarios en dicha ciudad.

Esta es la primera Clínica privada en esta ciudad en donde ya existen desde hace bastante tiempo, varios Centros Médicos.

3. ¿Qué proyecciones tienen con la inauguración de la clínica en San Pedro?

Este proyecto complementa las instalaciones de la CUC y permite optimizar sus recursos. Opera en forma sincrónica con CUC y nos aumenta la oferta de camas de hospitalización y servicios médicos.

4. ¿Se implementarán proyectos innovadores en esta institución?

CUC continuará su programa de desarrollo clínico aumentando su resolución y complejidad de las patologías.

Es un proyecto suprarregional que contempla asistencia, investigación, extensión y docencia.

Avanzaremos en Cardiología, Neurología y neurocirugía, Procedimientos endovasculares, Traumatología, Pediatría

5. ¿Cuál cree que es el valor de Clínica Universitaria de Concepción para la comunidad penquista?

CUC es un proyecto clínico de una red Nacional de Clínicas asociada a una prestigiosa Universidad Local y que abre una nueva y renovada oferta de servicios clínicos para la Región del Bio Bio y suprarregional

Entiende que el verdadero aseguramiento de la salud son la entrega de soluciones integrales de salud en redes de clínicas cuyo fin último es la mejor ecuación de costos y beneficios para sus usuarios.

Una clínica moderna, ágil, transparente incluyente, afectiva y con gran compromiso de sus integrantes, es sin duda una gran cadena de valor para todos los ciudadanos que prefieran sus servicios

6. ¿Cuál cree usted que es el sello distintivo que deben tener los profesionales y universitarios de Clínica Universitaria, respecto a los trabajadores de otras instituciones de salud?

Mucho amor y compromiso con sus pacientes.

La alta tecnología y la complejidad es hoy un estándard de este segmento industrial.

Lo que realmente marca la diferencia es el trato con el ser humano doliente. Por ello a estos jóvenes profesionales le hemos solicitado su gran compromiso profesional en lo ético, espiritual , moral , afectivo y profesional en el arte y magia de la sanación.

Ese es nuestro sello : el amor por el prójimo. Entregarles lo mejor .

El tema estuvo enfocado a todo lo que involucra el desgaste de las articulaciones con el paso del tiempo, desde que somos pequeños, pasando por la adolescencia y el adulto mayor. “Mucha gente cree que los hábitos alimenticios son responsables de las enfermedades a las articulaciones, pero no es tan así…..algunas son producidas por el natural desgaste de los materiales de nuestro propio cuerpo”, agregó Pezo.

La doctora Pezo señaló que “estas charlas, son muy estimulantes y en lo personal disfruto mucho hacerlas, para quienes se interesan en el tema, y me parece extraordinaria la labor educativa que se hace con los beneficiarios de los programa de la CUC”.

Los asistentes a la charla señalaron disfrutar mucho de esta, donde se dio un ambiente muy lúdico y entretenido, además agradecieron a la Clínica Universitaria el poder utilizar sus instalaciones para una actividad como esta.

La Polisomnografia es el estudio de elección y más completo para evaluar las patologías del sueño, principalmente para el estudio de los trastornos respiratorios del sueño. Es un estudio nocturno, indoloro, que requiere hospitalización, es vigilado por personal entrenado, en un laboratorio de sueño diseñado para ello, que debe cumplir con las normas de la Academia Americana de Sueño. Además es necesario contar con profesionales con formación en medicina del sueño, que garantice una alta calidad del estudio. Está indicado en pacientes con sospecha de apnea del sueño, pacientes que además presenten otras enfermedades médicas u otras patologías del sueño asociados (por ejemplo: insomnio)

Este examen, consiste en el registro simultáneo y continuo de las variables neurofisiológicas y cardiorrespiratorias. Incluye el registro de: actividad cerebral (electroencefalograma), movimientos oculares (electrooculograma), tono muscular (electromiograma), flujo respiratorio, de los movimientos toracoabdominales, medición de la frecuencia cardiaca y electrocardiograma saturación de oxígeno, micrófono para los ronquidos y la posición corporal. Esto permite conocer claramente la arquitectura del sueño, las etapas del sueño y evaluar los microdespertares, que responsables de la fragmentación y una mala calidad de sueño. Además es posible identificar la gravedad de la Apnea del sueño, a través del cálculo de los eventos respiratorios por hora de sueño, e instaurar durante el mismo examen, la aplicación de presión positiva de la vía aérea ó CPAP, que es aceptada como el tratamiento de elección para los pacientes con apnea del sueño.

La Poligrafía respiratoria, es un estudio abreviado, nacido debido en ocasiones a la poca accesibilidad y necesidad de un alto nivel técnico para el estudio de polisomnografía. Es un examen simplificado que consiste en la monitorización y registro de variables cardiorrespiratorias. Su indicación es exclusivamente en pacientes con una alta sospecha clínica de apnea del sueño, que no presente otras comorbilidades médicas ni otras patologías del sueño asociadas. Su ventaja es su menor costo y su realización en forma ambulatoria, especialmente útil en pacientes cursando patologías agudas o con imposibilidad de movilizarse.

Dra. María José Elso T.
Neuróloga adultos- Medicina del Sueño

La detección temprana es la clave para la sobrevivencia en el Cáncer de Mama.
Ahora hay una prueba genética tan personal como usted y que le puede indicar, que riesgo tiene de desarrollar esta enfermedad.

LA PRUEBA ONCOVUE

Es una prueba basada en la mujer, para el riesgo de cáncer de mama que es relevante para todas las mujeres, independiente de su historia familiar. El resultado de Oncovue permite entender el riesgo individual de desarrollar cáncer de mama mediante el análisis de su ADN junto con la historia familiar y personal, y el estilo de vida que son tan individuales como usted.

Su puntuación Oncovue indica el riesgo de por vida para el desarrollo del cáncer. No es un diagnóstico, pero por conocer su propio nivel único de riesgo de contraer éste cáncer, usted y su médico pueden hablar acerca de las opciones para reducir ese riesgo.
El Instituto de Enfermedades Mamarias (iem) de Clínica Universitaria, está realizando esta prueba.

Consulte llamando al 2 666 331 o escribiendo a iem@cuconcepcion.cl

• Actividad eléctrica cerebral (electroencefalografía; EEG) Nos informa el tiempo dormido, despertares durante la noche y las distintas etapas del sueño.
• Eventos respiratorios asociados al sueño como el síndrome de apnea obstructiva del sueño
• Ronquidos durante la noche
• La cantidad de oxigeno en la sangre durante el sueño
• Presencia de movimientos de extremidades y corporales que contribuyen a un sueño menos reparador.

¿A quienes está dirigido?
Esta dirigido a niños y adultos que presentan alteraciones como:

• Somnolencia diurna excesiva
• Ronquidos crónicos
• Sospecha de síndrome de apnea del sueño
• Insomnio
• Alteraciones motoras y conductuales durante el sueño.

¿Cuándo se realiza?
Se realiza durante la noche en una habitación confortable en condiciones similares a las de los pacientes en sus casas.

¿Cuál es el tratamiento de la apnea del sueño?Existen diversos tratamientos los cuales deben ser adecuados a cada caso.
Las medidas generales están indicadas en todos los pacientes, que incluyen bajar de peso (si está asociado a sobrepeso o obesidad), evitar la ingesta de alcohol, sedantes, hipnóticos y relajantes musculares y el tratamiento de la congestión nasal si existe.
Si las pausas se producen sólo al dormir de espalda se recomienda el tratamiento de la postura.
Sin embargo cuando la apnea es de moderada a severa, el tratamiento de elección es el uso de un dispositivo denominado CPAP nasal. Éste es un equipo introduce aire a presión por la nariz y/o la boca, de manera de vencer las obstrucciones que hay en la vía respiratoria superior. Elimina los ronquidos, las apneas, y mejora la calidad del sueño. Por lo tanto, mejora la somnolencia diurna, y otros síntomas asociados. También evita el desarrollo de complicaciones cardiovasculares.Otras alternativas de tratamiento son la cirugía y los dispositivos orales

¿Qué es el Insomnio?

El insomnio crónico se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño y constituye el trastorno del sueño más común en la población y se asocia a mayor mortalidad y a elevados costos socio-económicos por accidentabilidad y ausentismo laboral debido a sus repercusiones diurnas, como fallas de memoria, disminución del rendimiento y de la concentración, fatigabilidad y somnolencia diurna.

El insomnio es un síntoma por lo cual siempre requiere investigar la causa que lo provoca. Una de las causas más frecuentes de insomnio es la depresión. En este caso, el insomnio se asocia a pérdida de ánimo, falta de apetito, baja autoestima, tristeza, etc. Evidentemente, al existir sintomatología depresiva, el rol de los fármacos antidepresivos es fundamental. Otra causa de insomnio son los trastornos respiratorios del sueño, particularmente en aquellos pacientes que tienen historia de ronquidos.

También pueden provocar insomnio el llamado “síndrome de piernas inquietas” que se caracteriza por hormigueos o molestias en las piernas que obligan al paciente a moverlas de modo compulsivo para así obtener algún grado de mejoría. Se produce en la noche, cuando la persona se va a acostar y dificultan el inicio del sueño.
En la génesis del insomnio juegan un rol muy importante los malos hábitos de sueño, existe una marcada ansiedad por dormir de parte del paciente y asociaciones negativas con el dormitorio.

Actualmente el insomnio se trata cuando se cumplen varias condiciones: que su causa esté identificada, que produzca repercusiones durante el día, que no haya contraindicación para el uso de hipnóticos y siempre con un tratamiento no farmacológico asociado que corresponde principalmente a manejar una buena higiene de sueño.